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秋冬季节新冠肺炎疫情防控知识

秋冬季节新冠肺炎疫情防控知识

分类:
民生
来源:
宜宾晚报
发布时间:
2020年10月29日

  积极调整心态,要真正做到认识并接受疫情防控常态化,才能去改变一些行为和生活方式。

  正确认识疾病,以官方发布信息为准,不接收过多或失实信息。

  保持积极、理性的心态。保持亲人朋友间的沟通,生活中多一些正面思考。

  学会情绪调节和积极求助。出现焦虑、烦躁等不良情绪时,寻找合适的情绪疏泄方式。自我调节一旦失效,应及时寻求心理援助。

  科学佩戴口罩,确认口罩上下及内外(鼻夹边向上,深色面向外)后,将口罩罩住鼻、口、下巴;指尖放在鼻夹上,将金属面压实塑造成鼻梁形状;调节口罩松紧与面部贴合。

  无需佩戴口罩的场合:在通风条件良好并且能保持安全的社交距离的情况下,可不佩戴口罩,如公园、人比较少的街道等户外;近期没有新发病例报告的低风险地区的办公室、会议室、工地等。注意,剧烈运动时不能佩戴口罩。

  应该佩戴口罩的场合:在一些比较封闭的公共场所,比如公共交通工具里、电梯、影院等人多的公共场所;当生病的时候,尤其出现发热、咳嗽等呼吸道感染症状;在特定的环境内,如在医院内。购买口罩时请选购有“医用”字样的口罩。

  保持良好的个人卫生习惯。在公众场所不用手触摸口、眼、鼻等,咳嗽或打喷嚏时用纸巾掩住口鼻;勤洗手,采取“七步洗手法”。

  室内勤通风、换气。每天开窗通风2~3次,每次至少30分钟。保持整洁卫生。

  减少非必要的聚集性活动。养成使用公勺公筷的习惯。

  健康的生活方式。食物多种化,营养均衡保证足够的杂粮、蔬果以及蛋白质的摄入。多吃蔬果、奶类、大豆,做到餐餐有蔬菜,天天吃水果,经常吃豆制品,吃适量坚果。保证蛋白质摄入,保证畜禽肉、鱼、蛋等蛋白质类食物的摄入。少吃肥肉、烟熏和腌制品。坚决杜绝食用野生动物。少盐少油,控糖限酒。运动增强机体抵抗力,也是较好的减压方式。建议有氧和无氧运动相结合,每周至少3次,每次至少30分钟,减少久坐时间,每小时走动一下。充足睡眠,拒绝熬夜。成年人保证每天7-9小时的睡眠时间。

  晓婉

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